“겨울 과일의 여왕 석류”
겨울 과일의 여왕으로 불리는 석류는 12월이 제철인데, 과육이 제대로 익어가는 이 시기에 먹으면 맛이 좋다. 특히 겨울철에 석류를 갈아서 따뜻한 차로 마시면 혈액순환 개선과 갱년기 증상 관리에 도움이 됩니다. 오늘은 제철 과일인 석류의 효능은 무엇인지, 50~60대 갱년기 관리를 위해 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. *석류는 중국에서 양귀비 등 미인들이 사랑한 과일로 건강에 좋은 식품입니다. 석류를 더 건강하게 먹는 비결을 5분만 투자해 알아보세요. 석류의 효능은 무엇입니까?
여성의 과일인 석류는 이름만큼이나 건강에 좋은 효능이 풍부합니다. 그렇다면 석류는 우리 몸에 어떤 도움을 줄 수 있을까요? 석류의 효능 1. 콜레스테롤 억제에 도움
석류는 심혈관계에 좋은 과일로도 잘 알려져 있습니다. 이는 박테리아와 높은 콜레스테롤로 인한 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 심장 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 석류의 효능 2. 항산화 및 노화 방지
석류에는 엘라그산, 폴리페놀, 푸니칼라진과 같은 항산화제가 풍부합니다. 그들은 노화의 주요 원인인 자유 라디칼을 제거하기 위해 노력합니다. 또한, 염증을 억제하여 항암효과가 있어 항암식품으로 사랑받고 있습니다. 석류의 효능 3. 여성 갱년기 완화
석류차의 마지막 효능은 석류를 여자의 과일이라 부르는 이유입니다. 석류에는 세 가지 호르몬이 모두 들어 있는데, 그중에서도 식물성 에스트로겐이 풍부해 불균형 문제를 완화하고 갱년기 완화에 도움이 된다. 실제로 국제학술지에서는 45~60세 이하 여성에게 석류를 섭취한 경우 대조군에 비해 발한/안면홍조/갱년기 증상의 빈도가 낮아진 것으로 확인됐다.
이처럼 석류는 다양한 효능을 갖고 있으며, 여성갱년기의 경우 식품의약품안전처로부터 인증을 받을 정도로 그 기능성을 인정받고 있습니다. 그래서 중년 여성들은 다가오는 해를 준비하기 위해 다양한 방법으로 석류차/주스를 마시는 경우가 많습니다. 그러나 설탕 등을 과다 섭취할 위험이 있으며, 갱년기 증상의 다양성을 고려하여 관리에 한계가 있을 수 있습니다. 갱년기 효능(메노믹스) 석류를 먹자!
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그래서 최근에는 단순히 석류차를 섭취하는 것이 아닌, 중년 여성의 호르몬 관리에 도움이 될 수 있는 다양한 성분을 함유한 석류차를 섭취하는 방법(메노믹스)이 주목받고 있다. 폐경기 이후 발생할 수 있는 심혈관계 및 골밀도 저하를 고려한 관리 방법입니다. 그럼, 국제학술지를 바탕으로 어떤 원재료를 추천하는지 살펴보도록 하겠습니다. 1) 심혈관치료, 감마리놀렌산
감마리놀렌산(GLA)은 보리지오일, 달맞이꽃 오일 등 식물성 종자유에 함유된 성분으로 ‘혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다’는 기능성 인증을 받았습니다. 또한, 국제학술지에서 혈중 지질 함량이 높은 여성을 대상으로 실시한 시험에 따르면, GLA를 섭취한 그룹의 콜레스테롤과 중성지방 수치가 대조군에 비해 낮은 것으로 나타났습니다.
그러므로 석류의 효능과 함께 감마리놀렌산을 섭취하는 것이 좋습니다! 하지만 보라지 오일은 달맞이꽃 오일에 비해 GLA 함량이 2배 정도 높으므로 해당 원료를 선택하시기 바랍니다. 2) 골밀도 케어, 비타민D
비타민D는 중년 이후 호르몬 저하로 인해 감소하는 골밀도를 회복하기 위해 반드시 섭취해야 하는 비타민의 일종이다. 노년기에 칼슘 흡수율이 20% 이하로 떨어질 수 있으므로 특히 필요합니다. 실제로 국제논문에 따르면 비타민D를 26주간 꾸준히 섭취했을 때 이전보다 농도가 높아졌고, 칼슘을 대사하는 부갑상선호르몬 수치도 낮아진 것으로 나타났다. 마치다
오늘의 내용요약 석류의 효능(석류차의 효능) 콜레스테롤을 억제하고 항산화 노화를 예방하며 갱년기 관리에 도움이 됩니다 석류차 주스의 단점 당분 과다 섭취 주의 각종 증상 관리의 어려움 복합 관리에 도움을 주는 메노믹스 공식
이것이 오늘 포스팅의 끝입니다. 더 궁금한 점이 있으시면 댓글로 편하게 질문해주세요! 참고코미디.com 뉴스라이프뉴스한국농업신문의생명과학편지 16.1(2010): 53-64네이버 클로바 메노믹스 검색프로스타글란딘, 류코트리엔 및 필수지방산 51.5(1994): 311-316네이버 대외경제 TV저널 뼈와 광물연구 24.2(2009): 346-352.